체지방이란,체지방 측정방법 체지방 빼는 방법

체지방이란,체지방 측정방법 체지방 빼는 방법

 

외모관리 피부관리 요즘 기본으로 해주시는 사항인데 특히나 다이어트의 경우 가장 중요한 외모관리 건강관리 방법으로 여겨지고 있는 사항입니다.

 

다이어트 성공을 위해서 필수적으로 몸속 체지방 측정과 조절을 해줘야할 부분입니다.

 

우리 몸은 화학적으로 지방,단백질,탄수화물 3대영양소와 수분,미네랄 등으로 구성되어 있습니다.

 

 

 

 

 

체지방의 양은 다이어트 가장 중요한 부분이라고 할 수 있으며 특히 몸에서 체지방의 양을 조절해야할 것이며 체지방율은 다른 근육이나 기타성분에 대한 비율을 말하는 것입니다.

 

체지방 측정방법으로 몸의 부피와 밀도를 재면 되는데 사람이 수조속에 들어가 비중을 재고 몸무게와 비교하면 됩니다.

 

체지방 측정방법 원리는 지방은 밀도가 낮고 근육은 밀도가 높기 때문에 두성분의 밀도차를 비교하면 지방량을 알수 있습니다.

 

우리가 가정에서 쉽게 사용할수 있는 체지방 측정기로는 키,몸무게,나이,성별등을 입력한뒤 체지방측정기에 올라서면 체지방을 알수있습니다.

 

 

 

 

체지방 측정원리는 오른쪽발에서 왼쪽발로 전기를 흘려준뒤 양쪽의 전압차이를 측정하는 방법을 사용하며 전압의 차는 바로 인체저항을 의미하며 인체저항을 계산하면 위에서 말한 방식으로 체지방량을 계산할수있습니다.

 

체지방 측정방법의 간단한 원리는 근육에 비해 지방이 전기가 잘통하지 않는성질을 이용한것 이며 전기가 흐르기어려운 정도를 측정해서 지방의 양을 파악하는것입니다.

 

이렇게 체지방 측정방법을 통해서 나온값으로 신장과 체중을 고려하려 지방율을 계산하는 것입니다.

 

 

 

 

체지방율이 남성는 10~18% 정도가 정상이고 여성은20~25% 정도가 정상이며 비만의 유무는 체중에 대한 체지방의 비율을 따져서 말하는 것입니다.

 

단순히 키에 대한 체중이나 공식으로는 정확한 측정이 어려우니 병원 등지에서 좀 더 체계적인 검사를 통해서 비만의 유무를 알아 보시는 것이 좋습니다.

 

체지방 빼는 방법으로는 자신에 가장 알맞은 칼로리 섭취와 함께 효율적인 운동 방법이라고 할 수 있습니다.