발 건강법 6가지,건강한 발관리 방법

발 건강법 6가지,건강한 발관리 방법

 

우리의 발은 건강의 척도라고 할 만큼 발의 건강은 우리 건강과도 밀접한 관련이 있습니다.

 

건강한 발관리 방법을 통해서 제대로된 발건강법 실천하시는 것이 중요한 부분입니다.

 

 

 

1.청결한 발관리
건강한 발관리 방법으로 기초적인 사항으로는 우선 발을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.
특히 발가락과 발가락 사이를 청결하게 씻어야 하며 습진,무좀등의 예방을 위해서는 발가락사이의 물기를 완전히 제거하는 것이 중요한 사항입니다.

 

2.양말 관리방법
발을 보호하는 양말은 땀흡수와 통풍 보온에 좋은 면,모,등의소재로 된것이 좋으며,사마귀,무좀등의 세균감염을 방지하기위해 양말은 자주 갈아신는것이 좋습니다.

 

 

3.신발관리
발건강을 유지하기 위한 방법으로 신발은 발의 길이나 폭에 1cm ~ 1.5cm정도 큰것이 좋습니다.
발이 꽉쪼이는 꽉조인 신발은 발모양이 바뀔수도 있으며,티눈,사마귀등의 원인이 될 수 있습니다.

 

4.신발굽 높이
신발굽은 3cm 정도 정도 되는것이 적당하며 굽이 높은 신발을 장시간 신으면 체중이 앞으로 쏠려 앞발바닥이나 새끼발가락에 굳은살이나 발가락 티눈이 생긴며 척추의 균형을 잃게 됨으로써 요통과 골반통의 원인이 될 수 있으므로 주의 해야할 사항입니다.

 

 

5.걸음걸이
걸음을 걸을때는 발뒤꿈치-발바닥-발끝 순서로 걷는게 좋습니다.
발바닥만으로 걸으면 발가운데 움푹 들어간 아치가 주저 앉아 평발이 될 수 있습니다.

 

6.외출후 발건강법
하루종일 고생한 발 외출후에는 따뜻한 물에 발을 담그어 피로를 풀어주고 오일이나 발크림을 바른후 양말을 신고 자는것도 발건강및 각질제거,굳은살,티눈제거및 예방에 좋습니다.

 

평소에 깨끗하고 건강한 발을 위한 다양한 발 건강법 실천하시게 된다면 건강하고 깨끗한 발을 유지하실 수 있게 됩니다.