충분한 수면이 중요한 이유,수면과 건강 요즘 수면이 부족한 분들이 상당히 많은데 특히 학생분들이나 직장인들의 경우 시간이 부족하다 보니 밤잠을 줄여가면서 업무와 공부에 매달리게 되어 항상 피곤한 상태로 지내게 됩니다. 흔히 시간이 부족하다는 이야기를 하게 되면 그냥 밤잠을 줄여라는게 상식이 되어 버렸으며 습관적으로 밤에 잠을 많이 자지 않게 되면 신체 리듬과 건강에 별다른 영향은 없는 것 일까요? 미국 수면학회의 권장 수면 시간을 보면 청소년기에는 9시간 25분 이며 어른들도 7~9시간의 수면을 권장하고 있으며 결과적으로 이 정도의 수면이 정상적인 활동을 하는데 지장이 없다는 뜻입니다. 충분한 수면은 탄력있고 건강한 피부를 유지하는것과 깊은 연관이 있으며 특히 청소년의 성장기때의 성장호르몬의 분비로 인한..
제모방법,제모 효과적인 방법 요즘은 제모의 경우에도 꼭필요한 부분이기 때문에 특히 여성의 경우 필수적으로 제모를 해주시는 분들이 대부분입니다. 제모는 겨드랑이와 노출된 팔,다리의 보기 싫은 부분의 경우에 많이들 해주시는 사항입니다. 남성들의 경우에도 요즘은 수염 제모 혹은 몸에 지나치게 털이 많은 경우 그부위의 영구제모를 하는 경우도 있습니다. 요즘은 제모의 특성에 맞게 여러 가지의 레이저 제모 장비가 있어 상황에 맞게 선택할 수 있으며 통증이 없으며 시술시간이 짧고 색소침착, 딱지 등의 부작용이 거의 없으며 시술 후 샤워, 세안등 일상생활을 하는데 거의 지장을 받지 않습니다. 무리한 비용이나 피부에 맞지 않는 제모방법을 피해주시는 것이 중요하며 특히 잘못된 제모는 피부트러블의 원인이 될 수 있습니다. ..
보톡스 효과,보톡스 피해야할 부위 보톡스는 과도한 표정 근육의 움직임을 일시적으로 완화시켜 주름을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 이마 미간 눈가등의 표정 주름을 개선시키는데 많이 이용되는 상황입니다. 주름을 완전히 없애지는 못하며 너무 과도한 보톡스는 시술 부위가 경직되고 무표정하게 나타나게 되면서 부적절한 감정표현이 나타날 수 있게 됩니다. 연기자 분들의 경우 희노애락을 표현하는데 있어서 표정을 지을때 연기성을 살려주는데 과도하게 보톡스를 주입하게 된다면 연기력에 문제가 발생할 수 있게 되므로 주의해야할 사항입니다. 보톡스 효과는 영구적이지 못하기 때문에 1~3개월 내에 서서히 표정이 돌아오게 되며 너무 걱정하지 않으셔도 되는 사항입니다. 특히 보톡스를 피해야 하는 얼굴 부위가 있습니다. 눈주위의 근..
흡연과 피부노화,건강한 피부를 위한 금연 요즘은 특히나 흡연자가 설자리는 점점 줄어들고 있는 실정이기도 합니다. 흡연은 건강에도 좋지 않을뿐만 아니라 피부노화의 원인이 되기도 합니다. 흡연은 다음과 같이 피부에게도 좋지않은 영향을 미치게 됩니다. 담배성분중 니코틴은 이뇨작용을 활발하게 해서 체내 수분을 빼앗아 갈 수 있습니다. 피부가 예민해 지게 되며 피부의 조기노화가 촉진되며 화장이 잘받지 않으며 잔주름이 발생하게 될 수 있습니다. 담배연기에 의한 유해산소가 형성할 수 있으며 피부노화의 주원인이며 피부주름이 발생하게 될 수 있습니다. 담배연기에 피부노출가 노출될 수 있으며 각질층의 수분함량이 떨어져 피부건조증이 발생하게 될 수 있습니다. 피부에 주름이 발생하며 혈액의 산소운반 능력을 떨어뜨려 피부조기 ..
피부트러블 예방,피부관리를 위한 좋은 배게의 선택 피부트러블 예방을 위해서는 다양한 부분에서 신경 써줘야할 사항인데 특히 얼굴에 발생하는 뽀드락지등의 피부트러블의 발생 원인은 여러가지로 나눌수 있습니다. 특히 수면에 사용되는 베개의 진드기로 인한 피부트러블은 인식만 할 수 있다면 비교적 쉽게 예방할 수 있습니다. 잠자는 것 수면은 피부재생에 있어서 가장 중요한 역할이 있으며 수면중 피부재생이란 체지방을 콜라겐으로 합성시켜 피부와 근육등을 재생시켜 줍니다. 잠잘때 베개의 진드기는 사람의 피부에서 떨어지는 각질이나 비듬을 먹이로 하여 살고 있으며 0.2~0.4mm정도의 작은 크기이기 때문에 일상에서는 그 형체의 확인이 되지 않으며 각종 피부병,아토피,천식,피부트러블등의 원인이 되고 있습니다. 피부관리를 위한..
복부비만의 종류,뱃살의 종류 복부비만 다이어트 성공방법 복부비만으로 상당히 고생하시는 분들이 계시며 복부비만 다이어트 성공방법을 열심히 노력하시는 분들 많으십니다. 어떤 경우 마른 사람의 경우에도 유독 아랫배가 나온 경우에도 복부비만이 발생할 수 있는 부분이 있습니다. 특히 마른비만의 원인의 경우 식사가 불규칙하고 술자리가 잦아지고 주로 앉아서 일을 하는 직업을 가진 경우에는 마른비만이 생길 확률이 높은 것이 사실입니다. 비만의 종류중에 복부비만이 가장 빼기 힘든 부분이며 미관상 보기 좋지 않으며 건강에도 악영향을 주게 될 수 있습니다. 복부비만의 경우 크게 피하지방형과 내장지방형 두가지로 나누어 지며 성장기에 주로 찌는 경우 대부분 피하 지방형에 속하고 복강안의 내장 사이에 있는 내장지방이 더많이 존재..
환절기 심한 여드름 빨리 없애는 방법 여드름의 발생으로 인해서 상당히 힘들어 하시는 분들 많으신 것이 현실이기도 합니다. 특히 여드름의 발생은 주로 사춘기 전후의 젊은 사람에게 발생되지만 여러 원인으로 인하여 성인여드름의 발생이 있기도 합니다. 여드름의 원인은 다양하며 특히 피지의 분비가 많은 사람 에게서 쉽게 발생 되는것을 볼 수 있습니다. 피부에는 땀샘과 기름샘이 있으며 여기에서 발생된 땀과 기름이 혼합되어 크림상태가 됩니다. 이크림 상태의 혼합물은 약산성을 띄면서 피부표면에 얇은 보호막인 피지막을 형성하며 외부로 부터 세균의 침투나 자극으로 부터 피부를 보호 하게 됩니다. 여드름의 중요한 발생 원인은 피지가 여러 원인으로 인하여 과다 생산되어 모공속에서 피지가 뭉치게 되어 모공이 막히고 세균의 침투..
계곡물과 수돗물 피부관리 차이점 여름 무더위를 피하기 위해서 계곡이나 바닷물에 몸을 담그고 난이후 깨끗해지고 부드러워져야할 피부가 오히려 찝찝함을 느끼게 되는 경우가 더 많았던 것이 사실입니다. 특히 계곡물에서 놀다가 깨끗한 수돗물로 다시 샤워를 해야만 개운한 기분이 들게 됩니다. 바닷물의 소금끼를 제외하고 라도 굳이 수돗물에 샤워를 해야만 찝찝한 느낌이 사라 지게 되는 이유는 무엇 일까요? 센물 즉 마그네슘이나 칼슘이온이 녹아 있는 우물이나 시냇물 바닷물 등에 몸을 씻게 되면 비누를 사용하게 되더라도 끈끈하고 때가 잘씻어지지 않게 되어 찝찝한 느낌이 드는 반면 수돗물이나 정수된물에 몸을 씻게 되면 비누의 거품이 잘나기도 하며 피부가 매끈하면서 잘씻기게 됩니다. 수돗물로 씻게 되면 피부의 상쾌함이 더해지..
발관리 방법,발에 맞는 신발 선택방법 발관리 방법 상당히 중요한 부분이며 특히 정상적 기능을 갖추지 못한 신발을 착용하고 지면을 달리거나 걸었을 경우 몸에 와닫는 외부충격과 통증,불안정한 자세등으로 인하여 관절염, 요통, 발의 변형 등의 부작용에 시달릴수 있습니다. 신발 선택방법으로 발을 보호해주고 우리몸에 전해지는 충격을 완화해 주는것 이라 할수 있는 부분입니다. 체형에 맞는 신발을 선택하지 못할 경우에는 본래의 기능과는 반대로 발의 변형,요통,관절염,몸의 피로등의 원인이 될수있습니다. 특히 시각적 기능을 강조한 뒷굽이 지나치게 높은 하이힐같은 종류의 신발들은 발의 변형,허리요통의 원인이 될수있으므로 신는 횟수를 조절해주고 족욕이나 발마사지등으로 발의 피로도를 풀어주어야할 필요성이 있습니다. 발도장 테..
우유목욕 하면 안되는 이유 목욕탕이나 혹은 피부에 우유 마사지를 하시는 분들 보시면 우유를 바르고 마사지하시는 분들이 많이 보입니다. 우유를 바르면 기타 비누와 같은 제품에 비해 피부가 많이 좋아질까요?가장 중요한 환경파괴에 대한 문제점을 제외하고 순수한 우유목욕의 단점도 무시하지 못합니다. 실제로 우유목욕을 하는 것은 우유의 지방성분이 피부의 보습작용을 해줌과 동시에 각질 제거의 효과도 있기 때문입니다. 하지만 생각해봐야할 부분이 우유목욕을 하게 됨으로 인한 환경파괴에 대한 부분 생각해봐야할 사항입니다. 우유 목욕의 경우 환경에 심각한 악영향을 미치게 될 수 있습니다. 일반적으로 우유 500ml팩 하나를 정화하려면 물 5t이상이 필요하다고 합니다. 일반가정에서 먹다 남은 술을 그냥 하수구에 버린다거나 ..
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