줄넘기 운동 줄넘기 다이어트 방법

줄넘기 운동 줄넘기 다이어트 방법

 

건강과 다이어트를 위해서 운동 즐기시는 분들이 상당히 많습니다.

 

특히 요즘은 날씨가 운동하기 좋아지면서 많은 분들께서 자기관리를 위해서 상당량 운동을 하시고 계신 상황입니다.

 

운동과 다이어트 사실 밀접한 관련이 있는 부분이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

줄넘기 다이어트 방법

 

줄넘기 다이어트 방법으로 줄넘기는 칼로리 소모가 걷기의 2배로 알려져 있습니다.

 

줄넘기 운동의 경우 1시간 내내 하시면 600kcal 소모가 되는것으로 알려져 있습니다.

 

특히 줄넘기 실력과 강도, 체력이 좋아지면 칼로리 소모를 더 많이 빨리 소모할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

줄넘기 다이어트 방법으로 상당히 유용한 방법이라고 할 수 있습니다.

 

줄넘기 운동의 경우 하체와 전신 근육을 다 사용하실 수 있게 됩니다.

 

줄넘기 다이어트 방법으로 줄넘기를 처음에는 20분 정도 하면 하체와 어깨 쪽에 근육통이 다 오게 됩니다.

 

 

 

 

이때 줄넘기를 격일로 20분씩 해서 강도를 서서히 높이고 30분 1시간 까지 늘리고 압축시켜서 전신 근육을 많이 써주면 체력이 좋아져서 삶의 질이 향상되는 효과가 있습니다.

 

특히 우리몸의 어깨 근육이 살면서 상당히 중요한 부위입니다.

 

어깨를 많이 돌리면 뭉친 어깨와 승모근이 유연해져서 수면에 도움이 되고 오십견에 걸릴 확률이 낮아지게 됩니다.